Cheer Up, Chill Out, perdre du poids

Donc, vous avez fait votre résolution du Nouvel An pour perdre du poids et vous avez eu les meilleures intentions, mais vous avez encore du mal à vous motiver.

Semblent familiers?

Eh bien, ce n’est pas vraiment surprenant.

Ce lundi a été Blue Monday, théoriquement le jour le plus déprimant de l’année.

Alors, pourquoi est-ce?

Eh bien, voici quelques raisons: –

Votre belle longue pause de Noël ressemble à une vie loin.

Les cartes de crédit sont les projets de loi d’atterrissage sur le paillasson.

Vous n’avez pas encore été versée.

Vous obtenez dans la maison sombre et à venir dans l’obscurité.

Il fait froid, humide et boueux, et

Le printemps semble une manière horriblement loin.

Besoin de plus!?

Le problème est que quand nous nous sentons en bas, il est vraiment difficile de trouver la motivation de faire quoi que ce soit, y compris perdre du poids.

Donc, vous avez besoin de trouver des moyens pour vous remonter le moral et chill out sur la vie, mais je sais qu’il peut être plus facile à dire qu’à faire!

En 2009, La Fondation de santé mentale était tellement préoccupé par l’impact de la récession sur le blues Janvier qu’il a lancé sa campagne lundi Blue Beat.

Les 10 principaux moyens La Mental Health Foundation recommande de prendre soin de votre santé mentale sont les suivantes: –

1. Restez actif
2. Mangez bien
3. Restez en contact avec des personnes
4. Soins pour les autres
5. Faites quelque chose que vous êtes bon à
6. Demandez de l’aide
7. Acceptez qui vous êtes
8. Parlez de vos sentiments
9. Faites une pause
10. Consommer avec modération

Voici la pensée Thin prendre sur chacun de ces points: –

1. Sortez et environ et faire des choses, quelle que soit la météo. Évitez de vous asseoir dans toute la journée ou à flâner devant la télévision – avéré être une activité légèrement déprimant.

2. Suivez un faible IG / GL régime alimentaire pour réduire au minimum hauts et les bas de sucre et de satisfaire votre faim plus longtemps.

3. Faire un appel à un ami ou un membre de la famille proche. Même si nous n’avons pas envie de le faire, elle lève souvent nos esprits.

4. Aider quelqu’un à moins que vous-même en mesure par exemple en faisant du bénévolat. Elle contribue à mettre nos propres problèmes en perspective et renforce notre estime de soi.

5. Trouvez des activités qui stimulent et vous vous engagez – ils seront boosters humeur instantanée.

6. Si vous vous sentez vraiment bas et de la difficulté à faire face à la vie, demander de l’aide. Partenaires, amis, famille, votre médecin généraliste, groupes de soutien locaux. C’est un signe de force, pas un signe de faiblesse.

7. Personne n’est parfait. Nous avons tous nos forces et nos faiblesses. Rappelez-vous – vous êtes étonnant, l’homme étant tout à fait unique avec des charges à offrir au monde. Alors, allez là-bas et de le partager!

8. Souvent, lorsque nous gardons un problème pour nous, nous s’enliser dans les problèmes et la pensée ne peut pas voir un moyen de sortir. Parler à quelqu’un d’autre sur elle aide à éclaircir votre pensée. Un problème partagé est sans aucun doute un problème à moitié résolu.

9. Allez faire une promenade, aller prendre un bain, aller et à rester avec des amis pour le week-end. Mettre un peu d’espace physique entre vous et vos problèmes perçus peuvent avoir un impact extrêmement positif.

10. Quand vous vous sentez faible, il peut être très tentant de prendre un verre de vin ou deux ou trois! Le problème est que la haute temporaire est normalement suivie d’une faible plus prolongée. Résistez à la tentation et de trouver d’autres façons plus productives pour améliorer votre humeur.

Donc, beaucoup d’action positive, vous pouvez prendre pour égayer et chill out. Une fois que vous faites votre niveau d’énergie monteront en flèche et vous pourrez facilement re-découvrir votre motivation pour perdre du poids.

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