Haute énergie collations – garder votre énergie à travers chaque jour indépendamment de l’âge

Vous souvenez-vous que la dernière fois que vous avez attendu trop longtemps entre votre dernier repas ou une collation ?

Pour une santé optimale et des niveaux d’énergie, de notre corps ont été conçues par nature de s’attendre à des aliments à certains intervalles de garder nos niveaux d’énergie. N’oubliez pas, le principe fondamental de la nutrition est que la source de combustible pour de notre corps est les aliments que nous consommons quotidiennement. Idéalement, votre corps anticipe une perfusion de nouveau chaque 4 – 6 heures. Adhérer à la présente annexe le sida vos principaux organes, sucres de sang ainsi que les muscles et des articulations pour recevoir un flux continu de l’énergie des cellules. Sans ce flux et le reflux continu, la plupart des gens se plaignent des niveaux d’énergie réduites devenant ainsi finalement très fatigué et grincheux.

Tellement desservant votre corps plusieurs mini-repas ou collations durant les jours consistant en un bon équilibre de protéines, de glucides, de fibres et de graisses sera suffisant pour garder votre corps et votre esprit convaincu jusqu’à ce qu’il est temps pour son prochain repas.

Collations populaires autour de 100 Calories inférieurs ou

Temps de collation n’a pas à dire privation soit. Avec un peu de planification avancée et une préparation, vous pouvez avoir des collations à faibles teneur en calories que déguster tout aussi bons que le repas elle-même.

• combiner dans un mélangeur 1 tasse écrémé pêchers yogourt, 1 sac (16 oz) sans sucre ajouté décongelé peaches partir le congélateur plus 1/2 tasse sans sucre ajouté, jus de pomme. Mélanger et puis versez dans 10 morceaux de 3 tasses en papier oz. Congeler pendant environ 1 heure et servir mou servir avec une cuillère. Si vous préférez, ajouter un bâtonnet et congeler pendant quatre heures plus longues jusqu’en entreprise.
• 2 carrés de biscuits graham se propager avec 2 cuillerées à thé de beurre d’arachide
• 1 pièce de mince en tranches de poitrine de dinde fraîche, moutarde de dijon, une tranche de tomate, oignon haché plus 1 morceau entier de la laitue romaine de feuilles. Placez la poitrine de dinde sur les feuilles de laitue, se propager avec un petit moutarde de dijon et ajouter la tomate et l’oignon. Rouler dans un rouleau de sandwich et apprécier.
• 1 tasse de soupe aux légumes maison
• 1 cookie de raisin de gruau avec votre choix de non sucré thé (glacé ou chaude) avec un spritz de citron frais pour édulcorant
• fromage cottage de 1/2 tasse boivent plus une poire entier frais
• pain de blé entier 1 tranche, de tranches de tomate et de 1 pièce boivent fromage – placez au four ou à griller jusqu’à ce que fondu
• feuilles d’épinards frais poignée plus votre choix de deux des éléments suivants : dés concombres, tranchés de champignons, de céleri en dés ou de bandes de poivron vert. Ajouter à ce 3 grandes fraises rouge, émincées. Combiner 1 c. à thé d’huile d’olive, de vinaigre de riz ordinaire de 1 c. à thé et de moutarde de dijon 1/4 c. à thé. Saupoudrer de flocons de poudre et de persil ail. Bien mélanger. Utiliser comme une sauce inclinése pour la salade.

Autres Kid-facile à haute énergie collations

Les enfants seront les enfants. Et quand le gang entier du quartier ou école va s’abattre sur votre maison, nourriture ne sera loin de leur esprit aussi. Mais les grignotines standard toutes les conduisent à une génération de surcharge pondérale, mais la sous-alimentation type 2 enfants diabétiques. Une génération a grandi sur les graisses élevés, calories élevés, glucides élevé et façon que trop sucre conduit à une génération d’enfants avec une liste des affections adultes anciennement courantes. Réduire cette tendance, mais sert toujours les enfants certains favoris prend juste un peu plus de planification :

• 1/2 muffin anglais de blé entier, 1 c. à thé de sauce marinara, aspersion de champignons frais en dés et poivrons verts, avec une faible teneur en gras déchiquetés lambeaux de mozzarella. Griller till les fromages fondus et bruns.
• pain de blé entier 1 pièce (ou toast), 1 c. à thé sans sucre (ou maison) au beurre d’arachides et 1/2 banane, en tranches minces. Assembler tous dans un sandwich moitié et servir.
• 1 « cubes de poitrine de dinde cuite au four, 1 « morceaux de fromage et de 1″ morceaux de cubes de melon d’eau ou le miellat. Skewer d’une seule pièce de chacun sur un cure-dent et servir.
• mélange de fabrication artisanale de sentier à l’aide de céréales de blé entier (Cheerios), noix brutes et non salé (amandes ou noix anglais) ou arachides brutes, minis pépites de chocolat noirs, raisins secs, séchées et un assortiment de graines de votre choix.
• 1 waffle grille-pain de blé entier se propager avec 1 c. à thé au beurre d’arachides et une cuillerée de graisse libre yogourt à la vanille. Saupoudrez le haut les arachides hachés.
• smoothie fruits de graisse lait gratuit ou yogourt, morceaux de fruits frais, ainsi que 2 cubes de glace. Mélanger jusqu’à consistance lisse, versez desservant les verres et saupoudrer de cannelle et ajouter une tranche de fruits frais à la jante de verre.

Donc venir avec des collations sains de haute énergie nouvelle n’est pas tout ce que difficile. Vérifiez à travers vos placards et le garde-manger, Découvrez ce que vous avez que vos enfants semblent jouir et pensez juste quelques nouvelles façons de les assembler en des collations super facile à kid.